Фитнес для взрослых в нашем центре ведет тренер Элина. Элину отлично характеризуют слова одной из клиенток (профессионального танцора, между прочим) : "на её тренировках я умудряюсь прокачивать мышцы, которые, как я думала, дальше прокачать невозможно".

У нас проходят занятия по нескольким направлениям:

Фитнес-программа «Разумное тело»
Бодифлекс / Bodyflex
Танцевальная аэробика / Latina
Стрейчинг / Пилатес

Занятия проходят утром, днем и вечером, и вы можете подобрать себе наиболее удобное время.

Кроме того, для вечно занятых мам у нас есть специальное предложение: пока вы занимаетесь с тренером, педагоги центра играют с вашим ребенком. Красивая мама + счастливый малыш, два в одном!

Ну а для максимального результата вы можете записаться на индивидуальные занятия с тренером.

Фитнес-программа «Разумное тело»

Данный комплекс включает в себя различные направления фитнес-программ (общая аэробика, кардио-фитнес, растяжка, укрепление мышечного корсета спины, работа над проблемными зонами тела). Он способствуют похудению, улучшает работу внутренних органов, корректирует баланс, помогает в расслаблении и снятии напряжения, помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела, развить гибкость и пластику.

«Разумное тело» - действенный способ для женщин, которые хотят справиться с проблемными зонами: внутренней и внешней поверхностью бедер, ягодицами, прессом, спиной, трицепсами. Акцент в этом комплексе проставлен на проработке мышц ягодиц и бедер, а также всех мышц тела, расположенных в области от талии до колена.

Мы поможем придать Вашей фигуре стройность, улучшить контроль над телом, развить силу, гибкость, координацию, выносливость, красивую осанку.

Продолжительность занятия – 55 минут


Бодифлекс / Bodyflex

Похудеть - легко! Сомневаетесь?

А знаете ли Вы, что за целый час бега Вы теряете всего около 700 килокалорий, час аэробики — минус 300 килокалорий. Один час бодифлекса — и 3500 килокалорий как не бывало!

Бодифлекс — комплекс дыхательных упражнений для снижения веса. Основа бодифлекса – глубокое пятиэтапное дыхание, которое в соединении с комплексом упражнений помогает доставить кислород всем клеткам. Это приводит к значительному ускорению обмена веществ, кровотока, увеличению расхода энергии и, соответственно, к уменьшению объемов тела.

В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими упражнениями. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.

А теперь о результатах:

  • Уменьшение объемов в проблемных зонах
  • Избавление от целлюлита
  • Снижение психологического напряжения
  • Улучшение состояния кожи
  • Улучшение кровообращения
  • Улучшение работы пищеварительных и очистительных процессов
  • Здоровье и жизнерадостность
  • Увеличение общей гибкости тела

Продолжительность занятия – 55 минут.


Танцевальная аэробика / Latina

Хотите получить заряд положительной энергии, почувствовать себя в тонусе и научиться чувствовать свое тело?! Окунитесь в мир латиноамериканских танцев, ощутите гармонию музыки и тела.

Как известно, занятия спортом повышают иммунитет, улучшают обмен веществ и понижают утомляемость. Кроме того, тренировки на основе фитнес-латины позволят укрепить мышечную ткань и скелетно-костную систему. И как следствие, укрепляются и подтягиваются мышцы корпуса, рук, ног и живота.

Фитнес-латина относится к группе кардиотренировок и соответственно повышает выносливость всего организма, развивая сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Эти занятия предоставят Вам отличную возможность проявить себя и раскрыть свой темперамент, потому что музыка, используемая на занятиях, просто не может оставить Вас равнодушными.

Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия – 55 минут.

Стрейчинг / Пилатес

Вы убеждены в том, что фитнес – это тренировка, после которой не чувствуешь ни рук, ни ног от усталости? Мечтаете улучшить свою фигуру, избавиться от лишних килограммов и подтянуть контуры, но не готовы к изнуряющим занятиям? Тогда стрейчинг – то, что вы искали.

Стрейчинг (от англ. stretching – растягивать) – это комплекс упражнений, направленных на плавную растяжку. Результат таких занятий – эластичные мышцы, подвижные суставы, прекрасная физическая форма и отличное настроение. Занятия проходят в неторопливом темпе, без рывков, скачков и «взятия рекордов». Тут куда важнее прислушиваться к своим собственным ощущениям, чувствовать свое тело, работать ради собственного удовольствия и пользы. Будьте внимательны к сообщениям, которое передает Ваше тело – Вы не должны испытывать излишнего напряжения и боли.

Пилатес – очень распространенная во всем мире система упражнений. Эта система позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки, поэтому практически полностью исключается возможность травматизма при занятиях пилатесом. Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышцпресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Занятия по системе Пилатеса:

  • ориентированы на оздоровление позвоночника.
  • тонизируют мышцы,
  • развивают равновесие,
  • улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму,
  • помогают справиться с болями в спине,
  • развивают дыхательную систему,
  • помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом.

Продолжительность занятия – 55 минут

Индивидуальные занятия с тренером

dance2012Индивидуальные занятия с тренером могут включать разные виды программ:

  • Фитнес-комплекс «Разумное тело»
  • Растяжка на шпагат
  • Стрейчинг / Пилатес

Кроме того, мы предлагаем составление индивидуальной программы питания.

Индивидуальные занятия с тренером - это:

  • составление программы занятий с учётом физиологических особенностей организма и личных пожеланий;
  • выбор времени и вида тренировок по Вашему желанию;
  • повышение мотивации при занятиях фитнесом благодаря индивидуальному сопровождению;
  • контроль техники выполнения упражнений, правильного дыхания при выполнении упражнений;
  • обеспечение высокой эффективности и максимальной пользы тренировок благодаря индивидуальному подходу к тренировочному процессу.

Вместе с Вами персональный тренер по фитнесу определит наиболее важные для Вас цели, будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышение выносливости, укрепление мускулатуры, и составит персональную программу.

Индивидуальные тренировки комфортны и безопасны, так как позволяют свести к минимуму риск получения травм.

 

Условия работы

Фитнес, аэробика, пилатес, бодифлекс для мам в Железнодорожном.

Для постоянных клиентов - скидки!

Информацию о времени проведения занятий и стоимости смотрите на странице расписание и цены